Có video Sáng ra tập gym mà chim cò đã dựng đứng r
- Bắt đầu đầu.cắt.moi
- Ngày bắt đầu
Blast Man 99
Trùm Cuối
Mày lại giả bộ làm quen xin tập chung cho vui lấy số dt để dễ tiếp cận chinh phục con mồi tml 
Thượng tọa Chân Quang
Yếu sinh lý
Vú bơm rõ
Ko chỉnh đc đâu mày, vì để thực hiện được sumo deadlift movements + sumo deadlift technique thì cơ thể cần nhiều điều kiện an toàn như: CNS khỏe, chuỗi sau khỏe, CNS phải học được chuyển động của bài sumo deadlift, như em này phải cho tập chuyển động hip hinge nhiều như: roman dl, hyper extension. Rồi cho tập các bài core stability nữa. Em này mới thì phải cày tầm 6 tháng sau mới cho sumo dl đc nếu nó tiến bộ. Chứ người mới thế có chỉ technique não nó biết nhưng CNS nó cũng ko điều khiển cơ thể nó thực hiện được đâu, băm nhỏ chuyển động ra cho nó học sau đó ghép lại sau. Nói chung thằng Pt của em ấy ngu học vãi chưởng.thề deadlift mà còng lưng thế có ngày phốt nhau thiệt...... PT nào mà ngu quá vậy? thấy vậy ko biết chỉnh dáng cho nó hoặc dùng đai lưng....... gặp tao thì tao cho em nó dạng háng rồi
Ở đây thằng nào tập gym để địt nhau khỏe cần check form mấy bài big3 cứ inbox vùng kín tao chỉ cho.
10000 hours
Yếu sinh lý
Mày viết về ăn uống đi cho tao học hỏi với, còn địt khỏe do thể trạng từng thằng mà.
Thể thao mới có sức khỏe tim mạch tốt, thể trạng tốt, môn mà tăng nhiều hormone testosterone nhất là môn tập tạ kháng lực đó, tập xong về ngủ nghỉ hồi phục thì trong quá trình hồi phục đó nó dâng testosterone level lên .. Và tìm hiểu tác dụng của testosterone là biết câu chuyện "tập gym để địt khỏe" thôi mà mày.
Về ăn uống thì nó tùy vào điều kiện thôi, cứ hạn chế các chất kích thích như rượu bia thuốc lá, ngủ sớm. Ăn uống đầy đủ rau củ thịt cá thôi cho nó đơn giản với người bìnhthường.cònmày biết tính thì cứ carb x3 bw, pro x2 bw, đớp hoa quả lấy vitamin là đc thôi, đừng nghe mấy đứa dụ bán các phương pháp ăn uống phí tiền ra, toàn bịp đó
)))
zinzin8x
Tao là gay
Chung gu roàiThế này tập tành đéo gì nữa, béo chó mỗi ông e PT
