Thằng nào tập Gym chỉ tao cách tập lưng sau .vai sau dày lên với

[davitkudit]

Lưng sau mỏng vl . chỗ cánh gà toàn xương .tập gì để mặc áo nó vồng vồng lên có thịt đằng sau lưng vai ấy .đầy dày cái cánh gà lên .cả sống lưng nó đầy lên

 

[xamclmcm]

Để tạ ra đoạn vai rồi tập thôi mày.

 

[davitkudit]

Để tạ ra đoạn vai rồi tập thôi mày.

Tập kiểu j đéo thấy lên .chỗ bả vai ấy .lưng sau ấy . tập ngực thì lên nhanh vl

 

[davitkudit]

not-ruoi-tren-vai-8-2 hosted at ImgBB

Image not-ruoi-tren-vai-8-2 hosted in ImgBB

ibb.co

 

[davitkudit]

not-ruoi-tren-vai-8-2 hosted at ImgBB

Image not-ruoi-tren-vai-8-2 hosted in ImgBB

ibb.co

Muốn 2 chỗ khoanh đỏ dày lên như hình ấy

 

[kakazzls]

tập nhìu lần/ tuần, nhìu h/ buổi, chả có lồn gì bí mật, ăn uống heo thì, để có sự khác biệt nó tính = năm chứ đéo phải = tháng, nói ít, làm nhìu, hỏi cl lắm, đúng tư duy mấy thằng mấy tập thích tiến triển nhanh, gym là 0 có đường tắt

 

[xamclmcm]

Muốn 2 chỗ khoanh đỏ dày lên như hình ấy

T hay đặt tạ ra sau vai sau đó đứng lên đứng xuống. Rồi nâng tạ lên xuống cũng sau vai sau nó lên vl

 

[Lienminhprono1]

Search YouTube upper back + trap. Vai sau spam đúng cách bài rear delt machine fly

 

[taovaodayxemchua]

đu xà 100 cái 1 ngày ))

 

[davitkudit]

đu xà 100 cái 1 ngày ))

Kéo xà đơn ấy à

 

[taovaodayxemchua]

Kéo xà đơn ấy à

chuẩn vào lưng nhất ) thích thì đeo thêm tạ mà phang

 

[davitkudit]

chuẩn vào lưng nhất ) thích thì đeo thêm tạ mà phang

Kéo đến cằm chạm xà hay sao mày

 

[FunnyBlack24]

barbell row nhiều lên

 

[cutjs4nhdj3u]

Dm bận áo mún đẹp thì cả compo ngực + vai + xô (cơ lats)... M lên google gõ cách tập lats thôi!

T thì hay tập mấy bài như rackpull, t bar row, latspull down, kéo xà đơn! Mấy bài row thì để ý cầm hơi hẹp kéo về bụng ấy... Còn cầm rộng thì nó dễ ăn vào trap 2(lưng giữa)