mới đi khám bác sĩ bị bác sĩ hù rồi đúng k. Bác sĩ có kê đơn bán thuốc cho về uống bồi bổ k?
Người anh em chả cần phải dùng thuốc gì đâu, thời ông bà cha mẹ chúng ta có ai dùng thuốc?
Những điều bây giờ người anh em cần chú tâm thay đổi là, thứ tự ưu tiên từ trên xuống như sau:
- ngủ đủ giấc (cái này tùy người 7h-8h/ngày) và có giấc ngủ sâu.
- ăn đủ chất, quan trọng nhất là chất đạm - từ động vật như trứng, thịt, cá, sữa...
- có sự vận động ngoài trời tối thiểu 15'/ngày để tổng hợp đủ vitamin D, đơn giản như đứng dưới nắng hoặc đi xe đi làm cũng OK.
- ít tiêu thụ đồ ngọt lại.
- vận động nhiều hơn (nếu điều kiện cho phép, có thì tốt không bắt buộc)
- giảm bớt căng thẳng
- cuối cùng là cai nghiện quay tay, tuy là cuối cùng nhưng lại không kém quan trọng so với 3 gạch đầu tiên ở trên. Còn làm thế nào để cai thì người anh em tìm hiểu thêm nhé.